plat - Dukamania

17 septembre 2010

Darne de cabillaud au four ( PL AC TOLERE )

Temps de préparation environ 10 minutesTemps de cuisson environ 40 minutes 4 darnes de cabillaud15 Gr de maizena ( TOLORE )100 Gr de champignons de paris coupés en deux2 belles tomates émondées2 carottes2 oignons1 fenouil émincé2 verres de vin blanc (...

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Tags: dukan, plat, poisson

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16 septembre 2010

Lapin à la moutarde ( PP SS TOLERE )

Cout de préparation environ 15€ pour 4 personnesTemps de préparation environ 10 minutesTemps de cuisson environ 35 minutes 1 lapin découpé750 Gr d'oignons émincés1 pot de moutarde5 CS de fromage blanc 0% 1° Tartiner largement les morceaux de lapin de...

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Tags: dukan, lapin, plat

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15 septembre 2010

Choux braisés farcis ( PL SS TOLERE )

Cout environ 15 € pour 4 personnes Temps de préparation environ 30 minutesTemps de cuisson environ 1 heure 1 chou1 navet3 oignons250 Gr de viande hachée ( pour moi moitié veau moitié bœuf )2 œufs1 galette Dukan1 verre de lait écréméAil, persil1/2 litre...

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Tags: dukan, plat

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14 septembre 2010

Salade thailandaise au boeuf ( PL SS TOLERE )

Temps de préparation environ 15 minutesTemps de cuisson 5 minutes Salade:400 gr de filet de bœuf 1 petit oignon 1 gros concombre1 barquette de tomate ceriseBasilicCoriandreMenthe Sauce:1 bâton de citronnelle ou 2 belles CS si congelé2 CS de citron1 CS...

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Tags: dukan, plat, salade, boeuf

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13 septembre 2010

Quiche aux restes ! (PL SS TOLERE)

Aujourd'hui on va accommoder les restes ! ( bœuf sauté au fenouil ). Rien de plus facile Cout de préparation environ 3€ Temps de préparation à peine 5 minutesTemps de cuisson environ 20 minutes Les restes de préparation du bœuf ou toute autre d'ailleurs...

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Tags: dukan, plat, quiche

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12 septembre 2010

Filet de poulet pané surprise ! ( PP SS TOLERE )

Cout environ 20€ pour 4 personnesTemps de préparation environ 15 minutesTemps de cuisson environ 10 minutes 4 filets de poulet4 CS de fromage blanc 0%4 carrés de fromage frais 0%2 gousses d'ail4 CS de son d'avoine 3 jaunes d'oeufsciboulette 1° Faire une...

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Tags: dukan, plat, poulet

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11 septembre 2010

Boeuf sauté au fenouil et carré frais 0% ( PL SS TOLERE )

Cout moyen environ 30 € pour 4 personnesTemps de préparation environ 15 minutesTemps de cuisson environ 15 minutes 500 gr de filet de bœuf (émincé très fin)125 gr de vinaigre balsamique125 gr de fromage frais ail et fines herbes 0%2 gousses d'ail 1 gros...

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Tags: dukan, plat, boeuf

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6 septembre 2010

Mijoté de lapin aux carottes ( DUKAN PL SS TOLERE )

Cout environ 15€ pour 3/4 personnes Temps de préparation environ 15 minutes Temps de cuisson environ 30 minutes 1/2 lapin découpé en morceaux ( environ 800 Gr )5 belles tomates5 Jeunes carottes500 Gr de champignons de Paris1 branche de celeri2 branches...

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Tags: dukan, lapin, plat

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